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良好站、坐姿有助于养护骨骼

发布时间:2015-3-24 9:51:17     作者:hhkybj   来源:    
 新华网福州3月21日电(记者陈弘毅)对于现代都市人来说,长时间伏案工作、“宅”文化盛行等引发的腰椎病呈上升趋势。福建医科大学附属第一医院发布健康提示,平时长时间保持一种姿势时,应注意站姿和坐姿,有助于养护骨骼。
    趴着睡觉不利于呼吸,也不利于脊椎健康。应该采用平躺和侧卧的姿势。仰卧睡觉时,腿部过直,不利于放松腰骶部肌肉,最好在腿弯处垫个枕头,保持腿部有一定的曲度。无论是仰卧还是侧睡,应尽量避免头前屈或后仰,也不要向一侧偏斜。
    每天清晨起身时,不要直接快速起身,而应该侧身向上用手支撑缓慢坐起。上床睡觉也最好要侧着身躺下,避免仰着躺下,这样能更好保护脊柱。
    站立行走时,应注意歪身站立会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。良好的站姿是:下巴稍回缩,腹部微微收紧,重心稍微向前。如需长时间站立劳作,一只脚最好踏在10到15厘米高的踏板上,每隔一会儿双脚可作交换,以减少腰椎的负荷。

    驾车时,确保驾驶员能坐满座位并紧靠坐椅后背。同时,脖子应贴紧垫枕,同时不影响上肢操控方向盘。切忌坐椅远离方向盘,这样容易导致颈椎病和腰椎间盘突出。

   直销朋友们大家好!!我是北京和合康源直销秦永红。如果您想了解更多直销行业新闻或直销技巧的请关注我的和合康源共赢网http://www.hzcgz.zxgyw.cn/!点击我网站内的和合康源资讯

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